모임 많은 연말연시 몸매를 지키기 위한 생활수칙

㉠ 즐기면서도 유지한다는 편안한 마음을 가진다. 그렇지 않으면 무너지고 좌저라거나 실망하는 등 스트레스를 받기 쉽다.

㉡ 주로 저녁 약속이므로 아침과 점심에 먹는 양과 음식의 종류를 조절해 하루 섭취량에 균형을 맞춘다.

㉢ 망가진 다음 날은 특별히 더 신경을 쓴다.

㉣ 저녁 약속 전 지나치게굶으면 오히려 폭식하게 될 위험이 있다. 나서기 전 두유나 저지방 우유 한 잔으로 허기를 단랜다.

㉤ 극단적인 마인드는 오히려 독이다. 참으려 하다가 '에라, 모르겠다' 식의 마인드로 돌변할 우려도 있으므로 반드시 피해야 할 음식들만 피하고 메인 음식들은 충분히 즐긴다.

반드시 피해야 할 음식들  케이크, 쿠키, 아이스크림 등 디저트 및 단음식 종류 밀가루 옷을 입혀 튀긴 것, 빵과 밥의 과한 섭취, 과음

㉥ 과도한 탄수화물의 섭취를 자제하는 것이 포인트이다. 고기와 생선류를 채ㅅ와 함께 ㅇ유롭게 만끽한다. 연말연시에는 오히려 고기와 생선류를 먹게 될 일이 잦으르로 잘만 으용하면 의외로 부담없이 즐길 수 있다. 편소 저녁 약속이 있을 때도 유용한 팁이다.

일식 튀김과 우동, 밥을 제외한 회와 채소, 지리나 매운탕 국물
양식 빵과 감자를 제외한 스테이크와 샐러드
한식 보통 고기를 먹게 되는데 채소도 푸짐하게 먹는다. 밥과 냉면은 피할 것.
중식 면류와 밥, 튀김옷을 입힌 요리는 최대한 피한다.
뷔페 디저트와 빵, 밥, 국수류, 튀김은 삼간다.
와인파티 와인 한두 잔, 칮, 너트류와 채소를 즐기자

㉦ 한두 잔은 즐기되 폭음은 피해야 한다.

㉧ 음식을 천천히 즐기되 지나치게 늦은 시간까지 끊임없이 먹게 된다면 먹는 것을 멈추어야 할 시간을 알아서 조절한다.

㉨ 너무 헐렁한 옷보다는 살짝 타이트한 옷을 입으면 폭식을 덜 하게 된다. 소화가 안 될 정도로 조이는 거은 좋지 안지만 긴장감을 유지할 정도이 의상을 선택하여 몸매도 돋보이게 하면서 과식과 폭식도 방지한다.